Mon panier

Fermer le panier
COVID19 : Nous livrons toujours, la poste aussi. Les commandes ne sont pas impactées

Se remettre au sport après l'été ?

Posté le 02 septembre 2019

Se remettre au sport après l'été ?

C'est la rentrée ! 

Ce sont deux mois (surement moins) de détente - ou l'on à bien mangé, voyagé, ou nous sommes sortis avec nos amis - qui s'achèvent.. Bref autant de temps qui n'est pas passé sous une barre de squat, avec une paire d'haltères dans les mains ou encore des baskets aux pieds ! 😎

Alors la question se pose : Comment (bien) s'y remettre ?

Aucun soucis, voici nos 4 conseils efficaces et accessibles pour reprendre l'entrainement dans d'excellentes conditions !

CONSEIL 1/ UNE REPRISE DANS LE BON ORDRE

Si votre trêve sportive a duré moins de 15 jours, redémarrez vos séances à l’identique en raccourcissant légèrement vos séances de fitness. Au delà de 15 jours, reprenez progressivement votre entraînement, au moins la première séance voire les 2 suivantes et évoluez doucement sur la semaine suivante jusqu’à retrouver votre entraînement habituel. Insistez sur un échauffement plus long, des étirements plus longs et hydratez-vous de manière plus importante (même sans avoir soif !). 🤤

CONSEIL 2/ BOUGER A LA MAISON

Pas toujours le temps ? Effectivement, rentrée est aussi synonyme d'emploi du temps chargé, notamment avec les enfants. Alors suivre un programme d'entrainement au poids du corps, avec des pompes, squats, burpees, tractions est une bonne solution. Il suffit de 45 minutes dans une journée pour un entrainement de ce type  👌 🏋️‍♂️

legging brassière noir athlance musculation fitness femme rentrée 2019

CONSEIL 3/ COMPOSEZ VOTRE VESTIAIRE SPORTIF

Pour retrouver la forme et vous motiver à bouger, pensez à vous équiper. Pourquoi ne pas vous offrir une nouvelle tenue de fitness ? Pourquoi ne pas essayer nos ensembles legging & brassière pour afficher un nouveau look tendance à la salle, ou nos hauts de compression MuscleFit très élégants et qui sont comme une seconde peau ? 🏃‍♂️🏃‍♂️

diététique musculation fitness healthy food sport tenue athlance rentrée 2018

CONSEIL 4/ REPRENDRE DES BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES

Pour votre rentrée sportive, il faut tout d'abord mettre de l'ordre dans votre frigo et pouvoir y trouver, en bonne place, des piliers d’une nourriture équilibrée.

- Les protéines de haute qualité : le boeuf, le poisson, les oeufs, le poulet.

- Les légumes pauvres en amidon : tous les légumes sauf les pommes de terre, les pois et le maïs.

- Les matières grasses naturelles : avocats, fruits à coques, graines, huile d’olive, huile de colza.

Évitez  au maximum les sucres rapides : beignets, biscuits, bonbons, chips, gâteaux secs, glaces, jus de fruits (industriels), pain blanc, pâtes blanches, riz blanc, sodas... 🍉🍌🍏🍗

On vous souhaite une excellente rentrée sportive, et d'atteindre vos objectifs !

Athlance team

Retrouvez nous aussi sur Instagram 😉

1 commentaires

  • Fabrice LE MOIGNE: January 21, 2020

    je m’y mets!

Laisser un commentaire

Votre ebook en pdf offert !

sur quel mail voulez vous le recevoir ?